Kleingruppen
Gib deinem Körper die Chance ein Leben lang gesund und fit zu sein. Denk immer daran: Du hast nur eine Gesundheit! Suchst Du eine neue Herausforderung, bist aber eher der ruhige Typ im Sport? Auch mit langsamen und intensiven Trainingseinheiten erreichen wir gemeinsam deine Ziele. Lass Dich von dir und deinem Körper inspirieren. Neben unserem eigenen Körpergewicht arbeiten wir mit Kleingeräten wie Hanteln, Fitnessbändern, Pilatesbällen, etc. um dein Training effizient und abwechslungsreich zu gestalten. Lerne die richtige Atemtechnik, um auch die Tiefenmuskulatur zu trainieren und Dein Gleichgewicht zu stärken.
Pilates-Methode
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Zusatzkurs auf Anfrage Dienstag 19:15 - 20:15 Uhr
Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus
liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer
aktiv. Die Tiefenmuskulatur sorgt für Balance, Koordination und Stabilität! Wir sprechen
von den Muskeln, die wir nicht gezielt ansprechen, sondern reflexartig nutzen.
Tiefe Rückenmuskeln stabilisieren die einzelnen Wirbel deiner Wirbelsäule und
schützen deine Bänder, Sehnen sowie Gelenke vor Verletzungen.
Funktionelles Training
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr / Power Workout
Funktionelles Training zielt darauf ab, den gesamten Körper als Bewegungseinheit zu trainieren und nicht nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu stärken. Der Grundgedanke dahinter ist einfach und logisch: Bei jeder Bewegung, die wir im Alltag machen, arbeiten mehrere Muskeln und Muskelgruppen zusammen. Das Ziel ist ein gesunder Lifestyle.
Gesunder Rücken
Montag 17:30 - 18:30 Uhr
Eine gesunde Körperhaltung beugt Rückenschmerzen vor und sieht dazu noch toll
aus. Bei diesem Training wird dein Rumpf fokussiert, wobei wir mobilisierende und
auch stärkende Übungen praktizieren, um deinem Körper eine aufrechte Haltung zu
ermöglichen.
Gleichgewichtstraining
In jedem Kurs inbegriffen.
Beim Gleichgewichtstraining wird deine Muskulatur, sowie die umliegenden Bänder
und Sehnen gestärkt. Ein geschultes Gleichgewicht hilft dir bei einer sauberen
Übungsausführung und beugt gleichzeitig Verletzungen vor. Es handelt sich um ein
Koordinationstraining, welches die Wahrnehmung von Bewegungen schult und kleine
stabilisierende Muskeln aktiviert.