Kleingruppen

Gib deinem Körper die Chance ein Leben lang gesund und fit zu sein. Denk immer daran: Du hast nur eine Gesundheit! Suchst Du eine neue Herausforderung, bist aber eher der ruhige Typ im Sport? Auch mit langsamen und intensiven Trainingseinheiten erreichen wir gemeinsam deine Ziele. Lass Dich von dir und deinem Körper inspirieren. Neben unserem eigenen Körpergewicht arbeiten wir mit Kleingeräten wie Hanteln, Fitnessbändern, Pilatesbällen, etc. um dein Training effizient und abwechslungsreich zu gestalten. Lerne die richtige Atemtechnik, um auch die Tiefenmuskulatur zu trainieren und Dein Gleichgewicht zu stärken.

Pilates-Methode

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Montag        19:00 - 20:00 Uhr
Mittwoch     17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr

Zusatzkurs auf Anfrage Dienstag 19:15 - 20:15 Uhr

Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus

liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer

aktiv. Die Tiefenmuskulatur sorgt für Balance, Koordination und Stabilität! Wir sprechen

von den Muskeln, die wir nicht gezielt ansprechen, sondern reflexartig nutzen.

Tiefe Rückenmuskeln stabilisieren die einzelnen Wirbel deiner Wirbelsäule und

schützen deine Bänder, Sehnen sowie Gelenke vor Verletzungen.

Funktionelles Training 

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Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr / Power Workout

Funktionelles Training zielt darauf ab, den gesamten Körper als Bewegungseinheit zu trainieren und nicht nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu stärken. Der Grundgedanke dahinter ist einfach und logisch: Bei jeder Bewegung, die wir im Alltag machen, arbeiten mehrere Muskeln und Muskelgruppen zusammen. Das Ziel ist ein gesunder Lifestyle. 

Gesunder Rücken

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Montag 17:30 - 18:30 Uhr


Eine gesunde Körperhaltung beugt Rückenschmerzen vor und sieht dazu noch toll

aus. Bei diesem Training wird dein Rumpf fokussiert, wobei wir mobilisierende und

auch stärkende Übungen praktizieren, um deinem Körper eine aufrechte Haltung zu

ermöglichen. 

Gleichgewichtstraining

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In jedem Kurs inbegriffen.

Beim Gleichgewichtstraining wird deine Muskulatur, sowie die umliegenden Bänder

und Sehnen gestärkt. Ein geschultes Gleichgewicht hilft dir bei einer sauberen

Übungsausführung und beugt gleichzeitig Verletzungen vor. Es handelt sich um ein

Koordinationstraining, welches die Wahrnehmung von Bewegungen schult und kleine

stabilisierende Muskeln aktiviert.