Topfit im Alter
Du hast Schwierigkeiten bei der ein oder anderen Bewegung? Dann ist dieses Mobility Workout genau das Richtige für Dich. Wir verbessern die allgemeine Beweglichkeit, eine gesunde Körperhaltung und gleichzeitig werden Verspannungen gelöst. Beim Stretching werden die verspannten Muskeln, Sehnen, Bänder, etc. gestreckt, wobei Schmerzen verschwinden können. Nach diesem Training fühlst Du dich wie neugeboren.
Mobility Workout
Montag & Freitag 09:00 - 10:00 Uhr
Hier werden deine Haltung sowie deine Beweglichkeit in den Gelenken verbessert.
Mit verschiedenen Dehnungs – und leichten Mobilisationsübungen wirst du ein neues
Lebensgefühl erreichen. Verschiedene Hilfsmittel werden für ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm eingesetzt. Das allgemeine Wohlbefinden steigt, da sich ein gedehnter Körper ausgeglichener und leichter anfühlt.
Laufen | Stretch
Mittwoch 09:00 - 10:00 Uhr
Regelmäßige Spaziergänge sorgen für einen wichtigen körperlichen Ausgleich und können Krankheiten vorbeugen. Du profitierst dabei nicht nur von der Bewegung, sondern auch von der entspannenden Wirkung der Natur.
Haltungsverbesserung / gesunder Rücken
Montag 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
Eine gesunde Körperhaltung beugt Rückenschmerzen vor und sieht dazu noch toll
aus. Bei diesem Training wird dein Rumpf fokussiert, wobei wir mobilisierende und
auch stärkende Übungen praktizieren, um deinem Körper eine aufrechte Haltung zu
ermöglichen. Dieses Training soll dir helfen, gesund durch deinen Tag zu gehen.
Unterrichtsmaterial / Equipment
Der Pilates Ball ist vielseitig einsetzbar. Egal ob Entspannung oder Fitness, der
Pilates Ball wird dein Begleiter! Das Pilates Ball Training ist ein Workout, welches
effektiv die Tiefenmuskulatur stärkt und somit eine gesunde und aufrechte Haltung
fördert. Außerdem bringt das regelmäßige Training deine Figur schnell in Form!
Mit dem Pilates Ring lässt sich ein besonders effektives Muskeltraining für die Oberarme und für die Brustmuskulatur sowie für die Oberschenkel und für die Muskulatur des Beckenbodens ausüben.
Beim Hanteltraining werden viele Hilfsmuskeln eingesetzt, von denen du noch nichts
gewusst hast. Eine super Methode auch beim propriozeptiven Training.
Mit dem Thera-Band erreichen wir eine längere Spannung und einen größeren Bewegungsradius. Die Übungen werden intensiver und deine Gelenke werden nicht stark belastet. Das Training mit dem Thera-Band aktiviert zusätzlich kleine Hilfsmuskeln sowie auch die Durchblutung verbessert wird.
Faszien Rollen gelten als wahre Wundermittel. Sie helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Sie straffen das Bindegewebe und sollen beispielsweise auch gegen Cellulite helfen.
Außerdem setzen wir die Faszien Rolle für einen instabilen Untergrund im Gleichgewichtstraining ein.