Get in Shape
Gib deinem Körper die Chance ein Leben lang gesund und fit zu sein. Denk immer daran: Du hast nur eine Gesundheit! Suchst Du eine neue Herausforderung, bist aber eher der ruhige Typ im Sport? Auch mit langsamen und intensiven Trainingseinheiten erreichen wir gemeinsam deine Ziele. Lass Dich von dir und deinem Körper inspirieren. Neben unserem eigenen Körpergewicht arbeiten wir mit Kleingeräten wie Hanteln, Fitnessbändern, Pilatesbällen, etc. um dein Training effizient und abwechslungsreich zu gestalten. Lerne die richtige Atemtechnik, um auch die Tiefenmuskulatur zu trainieren und Dein Gleichgewicht zu stärken.
Pilates-Methode
Montag 19:00 - 20:00 Uhr
Mittwoch 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 19:00 - 20:00 Uhr
Pilates ist ein intensives, aber sanftes Krafttraining für den ganzen Körper. Der Fokus
liegt bei Pilates Übungen auf dem Powerhouse, die Körpermitte ist im Training immer
aktiv. Die Tiefenmuskulatur sorgt für Balance, Koordination und Stabilität! Wir sprechen
von den Muskeln, die wir nicht gezielt ansprechen, sondern reflexartig nutzen.
Tiefe Rückenmuskeln stabilisieren die einzelnen Wirbel deiner Wirbelsäule und
schützen deine Bänder, Sehnen sowie Gelenke vor Verletzungen.
Funktionelles Training
Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr / Fortgeschritten
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr / Fokus "Gesunder Rücken"
Funktionelles Training zielt darauf ab, den gesamten Körper als Bewegungseinheit zu trainieren und nicht nur einzelne Muskelgruppen isoliert zu stärken. Der Grundgedanke dahinter ist einfach und logisch: Bei jeder Bewegung, die wir im Alltag machen, arbeiten mehrere Muskeln und Muskelgruppen zusammen. Das Ziel ist ein gesunder Lifestyle.
Gesunder Rücken
Montag 17:30 - 18:30 Uhr
Donnerstag 17:30 - 18:30 Uhr
Eine gesunde Körperhaltung beugt Rückenschmerzen vor und sieht dazu noch toll
aus. Bei diesem Training wird dein Rumpf fokussiert, wobei wir mobilisierende und
auch stärkende Übungen praktizieren, um deinem Körper eine aufrechte Haltung zu
ermöglichen.
Gleichgewichtstraining
In jedem Kurs inbegriffen.
Beim Gleichgewichtstraining wird deine Muskulatur, sowie die umliegenden Bänder
und Sehnen gestärkt. Ein geschultes Gleichgewicht hilft dir bei einer sauberen
Übungsausführung und beugt gleichzeitig Verletzungen vor. Es handelt sich um ein
Koordinationstraining, welches die Wahrnehmung von Bewegungen schult und kleine
stabilisierende Muskeln aktiviert.
Unterrichtsmaterial / Equipment
Der Pilates Ball ist vielseitig einsetzbar. Egal ob Entspannung oder Fitness, der
Pilates Ball wird dein Begleiter! Das Pilates Ball Training ist ein Workout, welches
effektiv die Tiefenmuskulatur stärkt und somit eine gesunde und aufrechte Haltung
fördert. Außerdem bringt das regelmäßige Training deine Figur schnell in Form!
Mit dem Pilates Ring lässt sich ein besonders effektives Muskeltraining für die Oberarme und für die Brustmuskulatur sowie für die Oberschenkel und für die Muskulatur des Beckenbodens ausüben.
Beim Hanteltraining werden viele Hilfsmuskeln eingesetzt, von denen du noch nichts
gewusst hast. Eine super Methode auch beim propriozeptiven Training.
Mit dem Thera-Band erreichen wir eine längere Spannung und einen größeren Bewegungsradius. Die Übungen werden intensiver und deine Gelenke werden nicht stark belastet. Das Training mit dem Thera-Band aktiviert zusätzlich kleine Hilfsmuskeln sowie auch die Durchblutung verbessert wird.
Mit meinen Slider-Pads kannst du den Schwierigkeitsgrad deines Trainings steigern und deine Bauchmuskeln sowie deinen Oberkörper auf das nächste Level bringen. Deine Kraft und Ausdauer werden es dir danken.
Faszien Rollen gelten als wahre Wundermittel. Sie helfen, Verspannungen zu lösen, Schmerzen zu reduzieren, Muskelkater zu lindern und die Beweglichkeit zu erhöhen. Sie straffen das Bindegewebe und sollen beispielsweise auch gegen Cellulite helfen.
Außerdem setzen wir die Faszien Rolle für einen instabilen Untergrund im Gleichgewichtstraining ein.
Ein Workout mit dem BOSU Ball ist nicht ohne: Durch die labile Oberfläche bist du bei jeder Übung gezwungen, das Gleichgewicht zu halten - sei es im Stand oder im Stütz. Das bringt gerade untrainierte Muskeln schnell an ihre Grenzen.